প্রচারের অতিরিক্ত 60% ছাড় Off
ডেডলিফ্ট শক্তি উন্নত করার জন্য 17 তম অনুশীলন হল ধাপ আপ। অবশেষে, স্টেপ-আপগুলি এমন একটি অনুশীলন যা আপনি আপনার ডেডলিফ্টগুলিকে সর্বাধিক করার জন্য সমীকরণে যোগ করার বিষয়টি বিবেচনা করতে চাইবেন। স্টেপ-আপগুলি দুর্দান্ত কারণ তারা হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস এবং কোয়াডগুলিতে কাজ করবে। সমস্ত একক আন্দোলনে, পাশাপাশি মূল কাজ করার সময়।
কোড পেতে